從早上起床到睡覺，這段時間妳喝了多少水呢？很多人說多喝水肌膚會變漂亮，這是真的嗎？為什麼大家都這樣說呢？難道喝水真的可以保濕肌膚？

 

喝水會變漂亮是真的！

多喝水主要可以促進身體「新陳代謝」，幫助血液循環，當血液循環變好，代謝就會跟著好！長期保持良好的喝水習慣，可以減少斑點、避免肌膚快速老化、鬆弛，還能將老廢物質排出，預防痘痘跟粉刺產生。

 

但喝水不會直接保濕肌膚！

喝下去的水，都是補充整體內部水分，其他多餘水分會被排出，無法直接達到肌膚表層保濕效果，但可以讓藉由喝水，幫助新陳代謝，讓肌膚由內而外產生透亮感！

 

一天需要喝多少水？

每公斤體重一天大約需要30~35毫升的水！

舉例來說：體重55公斤，大約需要喝55×30~35毫升＝1650~1925毫升的水。所以每個人需要喝的水量不一樣，建議按照自己的體重去評估一天要喝多少水！

 

建議每天起床後先喝300-500毫升的常溫水，可以幫助清潔消化道、活化腸胃道細胞，還能補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋濃稠的血液，讓身體由內而外甦醒起來，也有助於早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環。

 

接著每1小時喝100-150毫升的水，讓身體慢慢接收水分，不建議一次喝一大罐水，一次喝太多水可能會造成腸胃道不舒服，且多餘水分一下子就會排出身體了！

 

*若有腎臟疾病者，請按照醫生指示，不需要喝這麼多水！

 

如何培養喝水的習慣？

先計算出每天需要喝的水量，然後找一個適合的水瓶，並把水瓶放在隨處可拿的地方，要求自己中午12點前要喝多少水量、下午六點前要喝多少水量。有明確目標，更容易達成喝水習慣！

 

或是使用APP幫助提醒喝水，也可以順便紀錄喝了多少水！R編自己使用的APP是《喝水時間》，它會先幫妳計算一天需要喝多少水，接著設定每隔多長時間，就提醒一次喝水，也可以看到今天還需喝多少水才能達標，也有每周、每月、每年的喝水紀錄，確認自己平常喝水的成效。

 

內外補水都很重要！

身體內部水分，就靠喝水補充！外在肌膚表層就靠苒苒幫妳補水～雖然喝水可以促進代謝，但隨著年紀增長，代謝也會慢慢變差，這時候就需要藉由保養品來保護肌膚啦！

 

如果你是乾性、容易缺水的膚質，建議使用燕窩保養系列！燕窩系列使用「特濃燕窩精華萃取液」搭配「小分子玻尿酸」，深入基底、保濕補水，徹底調理健康肌膚，達到由內而外細嫩亮澤！

 

而油性、粉刺痘痘肌，建議使用黑磁石保養系列！黑磁石系列內含「頂級鎖水磁石」、「多重漢方植萃」，幫助肌膚油水平衡、促進角質更新代謝，保濕度相當足夠！

 

混合性肌膚，則建議同時使用兩款保養系列，針對不同部位肌膚，給予不同應對方式！

例如：常常出油的T字部位(額頭、鼻子、下巴)，可使用黑磁石化妝水，臉頰偏乾部位則建議使用燕窩化妝水！

 

 

苒苒 | 天然漢方植萃

無有害化學添加、不刺激肌膚、敏感肌也可放心使用！

內部補水靠自己，外在補水靠苒苒💕